要是女生剛好遇上生理期該怎麼辦?
先問問自己每月月事報到的疼痛指數與無力指數。
大概就有初步的答案了吧?
► 自我評估
生理期間，多數女性腹部會有輕微的疼痛跟飽脹感，會比較疲倦無力。若是腹部劇烈疼痛，時常想跑廁所，甚至影響行走能力或正常生活，我就不建議你這時上山了。
僅有輕微不舒適，其實是不必因為生理期而取消登山行程的。
若真的擔憂，可以先從單日6~8小時行程試試看體能狀況。
另外，我會建議登山個人醫藥包都要放置衛生棉。以便不時之需之外，衛
生棉條還可用來過濾水源，包紮傷口等等! 可用性很高喔!
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►延後經期
雖然不會痛，但生理期上山還是一件麻煩事情。除了野外換置不易之外，還得忍受流汗悶熱感，得多攜帶衛生棉與揹著換掉的垃圾下山。這時候除了接納它的不方便，也可以服用藥物延後經期 (請洽詢專業醫師) 。
我自己是只有4天以上縱走行程會碰上經期，會吃藥延後。
►女性經期上山好物
1. 衛生棉條+衛生棉 : 我自己是棉條+衛生棉一起使用，因為單用棉片行走上真的很容易側漏，睡覺時也很怕流出棉片外。
2. 衛生紙及溼紙巾一定要帶夠!
3. 深色夾鏈袋裝用過衛生棉
4. 備用的褲子與內褲
5. 黑糖與薑茶粉，多補充高熱量食物或任何減緩不適的食品
最後~ 若真的在山上不舒服而影響行進，不要害羞，一定要請求隊友協助!
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