【登山知識】淺談登山該穿雨鞋 ? 登山鞋 ?



雨鞋 與 登山鞋 向來是台灣登山界的一大爭議,而兩派都有各自的擁護者。
當然兩個產品絕對有各自優、缺點,選擇時還是得依照你個人體能、登山行程天數、天氣、地形等因素納入考量,而非一位的聽信他人之言。

簡言之,用過才知道啦!





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自從人生首次縱走,就遇到午後雷震爆雨,我下定決心換雨鞋試試。

我不會忘記南二段縱走的day4,我們縮天數從轆轆谷山屋出發,要走18K才到大水窟山屋。
午後開始下暴雨,窄小的步道上已經水流成河。
到了山屋換掉全濕的鞋襪,以這種濕的程度,沒有太陽是不可能乾的!

於是隔天day5 我穿著全濕的鞋襪,走了整天 (換新襪子用處不大…留著睡覺穿),
腳底皮皺在一起,因摩擦而造成的疼痛不舒適,直到出登山口day6那天都還持續著。

每踏一步,就痛一下那種。

而後,為了試雨鞋適不適合自己,選了下雨天+短天數畢羊縱走來實測
 (大失策!  第一次千萬不要選太陡的啊)
買了雨鞋、鞋墊、帶了兩雙羊毛襪就出發。

誰知道才從畢祿登山口走到最後水源(沿路都平路)腳後跟就開始隱隱作痛,更不用說隔天羊頭陡下腳趾頭更爆痛!
至於支撐力、悶熱等其餘大家對雨鞋的疑慮,我倒是覺得沒甚麼差別,習慣問題而已!

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整合山友對登山穿雨鞋優缺點



> 依照個人經驗總結:

先說我本身體能不差、核心平衡感不差,腳踝沒有扭傷過,習慣輕量化背負不超過15kg
(醫學上有『慣性扭傷』這麼一說詞)

自從畢羊後,又穿雨鞋走了玉山後4峰雪劍奇萊東稜等長天數縱走,
腳後跟不痛了、腳趾頭也都不痛了,穿得很開心。

我想是「習慣問題」,以及「腳掌踏步施力上做調整」。
 ex  因為雨鞋底較軟,我會用腳掌抓地煞車,避免腳前後過度摩擦鞋子,
另一方面也是提升身體的平衡,保護腳踝。
缺點就是腳底很可能會起水泡,不過7天內的行程,起點水泡行走我是不在意!

人是擅於改變與學習能力極高的動物,優點如上圖,我漸漸愛上雨鞋的便利性。

你說雨鞋悶熱,我倒是覺得登山鞋,腳踝以下全部包住,比較悶熱,
雨鞋空氣還進得去呢!  我習慣連小休個1分鐘也會脫掉雨鞋....
你說雨鞋支撐力低,所以我更會調整步伐施力點、腳感、核心等,或是利用外力輔助,如果爬山欠缺這些能力,即便穿登山鞋你也「有可能」受傷。
(後來某次越野跑賽事,我人生第一次大扭傷:腳踝韌帶撕裂傷,我回想了一下,
大概是自己粗心大意,加上太信任自己相信鞋子而出意外)


> 概觀總結:
從前雨鞋之所以被用來爬山,純出自經濟考量登山鞋很貴,機能也不像現在這麼優異,
再者台灣處於亞熱帶地區,氣候潮濕、多變、中級山地形溼滑、充滿泥濘,而冬天高山下雪機會不多,即便有也為期不長,這些總總正是適合雨鞋。 ex  赫赫有名泥濘松蘿湖
你基本上不會看到外國人穿雨鞋登山,他們反而覺得我們穿雨鞋很奇怪

但不可否認,雨鞋真的不是適合每個人。
現在登山協作穿雨鞋的也很少了,一來是經濟能力提升,但主要還是背負30-40公斤食材,雨鞋吸震力不佳真的很不舒服,更不用說長期對身體造成傷害!  隨便穿一雙運動鞋都好些。


如果你想要嘗試雨鞋,誠心建議:

1. 買大一號 ,放入鞋墊
1. 先試試一天行程,也建議負點重試試看。這天你就可以知道究竟自己跟雨鞋合不合拍,請多多去感受它的缺點、和登山鞋的差異,竟而調整自己來克服。
2. 負重兩天行程,第一次請帶兩雙厚襪子、護踝、白色膠布(腳後跟摩擦可以使用),看自己需求。這天你應該就會決定之後什麼登山行程想穿雨鞋了。

不太建議背太重、腳踝慣性扭傷、平衡感欠缺的人著雨鞋,避免造成腳踝、膝關節及腰椎等代償,這個經年累月之下的影響可不是開玩笑的。

但還是回到原點,你必須瞭解你自己。

雪劍縱走五天

奇萊東稜縱走五天

玉山後4峰

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( > 雨天登山必備綁腿checkitout!)



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3 留言

  1. 雨鞋是需要改裝的,前輩教的,買稍微大一點的雨鞋,然後買一雙藍白脫,或是紅綠脫,削成合適大小塞入當鞋墊。藍白脫,紅綠脫在於支撐力度不同,看個人喜好。

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  2. 学到了 第一见还能穿雨鞋徒步的 大陆这边好像更喜欢带一双拖鞋(或者洞洞鞋之类) 遇到水的时候换鞋过河

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