【登山知識】淺談登山該穿雨鞋 ? 登山鞋 ?

雨鞋 與 登山鞋 向來是台灣登山界的一大爭議，而兩派都有各自的擁護者。

當然兩個產品絕對有各自優、缺點，選擇時還是得依照你個人體能、登山行程天數、天氣、地形等因素納入考量，而非一位的聽信他人之言。

簡言之，用過才知道啦!

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自從人生首次縱走，就遇到午後雷震爆雨，我下定決心換雨鞋試試。

我不會忘記南二段縱走的day4，我們縮天數從轆轆谷山屋出發，要走18K才到大水窟山屋。

午後開始下暴雨，窄小的步道上已經水流成河。

到了山屋換掉全濕的鞋襪，以這種濕的程度，沒有太陽是不可能乾的!

於是隔天day5 我穿著全濕的鞋襪，走了整天 (換新襪子用處不大…留著睡覺穿)，

腳底皮皺在一起，因摩擦而造成的疼痛不舒適，直到出登山口day6那天都還持續著。

每踏一步，就痛一下那種。

而後，為了試雨鞋適不適合自己，選了下雨天+短天數畢羊縱走來實測

 (大失策!  第一次千萬不要選太陡的啊)

買了雨鞋、鞋墊、帶了兩雙羊毛襪就出發。

誰知道才從畢祿登山口走到最後水源（沿路都平路）腳後跟就開始隱隱作痛，更不用說隔天羊頭陡下腳趾頭更爆痛!

至於支撐力、悶熱等其餘大家對雨鞋的疑慮，我倒是覺得沒甚麼差別，習慣問題而已!

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> 整合山友對登山穿雨鞋優缺點

> 依照個人經驗總結:

先說我本身體能不差、核心平衡感不差，腳踝沒有扭傷過，習慣輕量化背負不超過15kg

（醫學上有『慣性扭傷』這麼一說詞）

自從畢羊後，又穿雨鞋走了玉山後4峰、雪劍、奇萊東稜等長天數縱走，

腳後跟不痛了、腳趾頭也都不痛了，穿得很開心。

我想是「習慣問題」，以及「腳掌踏步施力上做調整」。

 ex  因為雨鞋底較軟，我會用腳掌抓地煞車，避免腳前後過度摩擦鞋子，

另一方面也是提升身體的平衡，保護腳踝。

缺點就是腳底很可能會起水泡，不過7天內的行程，起點水泡行走我是不在意!

人是擅於改變與學習能力極高的動物，優點如上圖，我漸漸愛上雨鞋的便利性。

你說雨鞋悶熱，我倒是覺得登山鞋，腳踝以下全部包住，比較悶熱，

雨鞋空氣還進得去呢!  我習慣連小休個1分鐘也會脫掉雨鞋....

你說雨鞋支撐力低，所以我更會調整步伐施力點、腳感、核心等，或是利用外力輔助，如果爬山欠缺這些能力，即便穿登山鞋你也「有可能」受傷。

（後來某次越野跑賽事，我人生第一次大扭傷：腳踝韌帶撕裂傷，我回想了一下，

大概是自己粗心大意，加上太信任自己相信鞋子而出意外）

> 概觀總結:

從前雨鞋之所以被用來爬山，純出自經濟考量登山鞋很貴，機能也不像現在這麼優異，

再者台灣處於亞熱帶地區，氣候潮濕、多變、中級山地形溼滑、充滿泥濘，而冬天高山下雪機會不多，即便有也為期不長，這些總總正是適合雨鞋。 ex  赫赫有名泥濘松蘿湖

你基本上不會看到外國人穿雨鞋登山，他們反而覺得我們穿雨鞋很奇怪

但不可否認，雨鞋真的不是適合每個人。

現在登山協作穿雨鞋的也很少了，一來是經濟能力提升，但主要還是背負30-40公斤食材，雨鞋吸震力不佳真的很不舒服，更不用說長期對身體造成傷害!  隨便穿一雙運動鞋都好些。

如果你想要嘗試雨鞋，誠心建議：

1. 買大一號 ，放入鞋墊

1. 先試試一天行程，也建議負點重試試看。這天你就可以知道究竟自己跟雨鞋合不合拍，請多多去感受它的缺點、和登山鞋的差異，竟而調整自己來克服。

2. 負重兩天行程，第一次請帶兩雙厚襪子、護踝、白色膠布（腳後跟摩擦可以使用），看自己需求。這天你應該就會決定之後什麼登山行程想穿雨鞋了。

我不太建議背太重、腳踝慣性扭傷、平衡感欠缺的人著雨鞋，避免造成腳踝、膝關節及腰椎等代償，這個經年累月之下的影響可不是開玩笑的。

但還是回到原點，你必須瞭解你自己。

雪劍縱走五天

奇萊東稜縱走五天

玉山後4峰

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( > 雨天登山必備綁腿checkitout!)

http://christinako0829.blogspot.com/2020/02/isukagore-texgaiters.html